Добрый день, уважаемые коллеги, студенты психологи и все те, кто просто интересуется психологией!
Меня зовут Сарасек Дарья, я работаю педагогом-психологом в детском саду и детском центре развития. Я с удовольствием поделюсь с вами своими рецептами эмоционального выгорания.
Этот термин у всех на устах, его достаточно часто используют, и действительно, профессиональное истощение — вполне реальный синдром, который может развиться у любого. В каждой профессии свои риски, свои причины, приводящие к эмоциональному выгоранию. Специфика работы психолога, в том, что к нему редко обращаются «просто так», если все хорошо в работе, в семье и развитии ребенка. Чаще психолог сталкивается с серьезными проблемами: развод, утрата близкого человека, нарушения развития у детей, проблемы в семье, измены… Даже одна и та же проблема у каждого обратившего имеет свои особенности. Работа сложная в эмоциональном плане, напряженная, ответственная. В своей работе психолог имеет дело с самыми сложными эмоциями. На консультациях кто-то плачет, кто-то агрессивно себя ведет. Психологу невозможно не отреагировать на эмоции других. Да, мы умеем выслушивать клиентов, у нас развито чувство эмпатии, мы умеем ставить психологические защиты, но, не смотря на это, накапливаются негативные состояния и их необходимо прорабатывать.
Знаете, я думала, что сложно только в начале освоения профессии в силу нехватки опыта, не выработан еще свой стиль работы. Но оказалось, что гораздо сложней работать именно сейчас: уже многие знают обо мне в детском саду и за его пределами, как о хорошем специалисте, появилось много клиентов, желающих получить психологическую помощь, меня приглашают участвовать в семинарах, выступить экспертом в конкурсах. Я стала занимать призовые места в профессиональных конкурсах. Нагрузка выросла, потому что возросло доверие ко мне, как к специалисту. Более того, появилась мысль, что чем больше я учусь и узнаю, тем больше непознанного и интересного в психологии открывается для меня!
Как же лично я справляюсь с этой нагрузкой? Самая большая мотивация в моей работе — это чувствовать себя нужной. Чтобы ощущать себя уверенно в профессиональном плане, чтобы люди шли к тебе с доверием, нужно постоянно учиться. Это первый пункт моего рецепта: читать книги, посещать семинары, тренинги. А затем использовать знания в работе, делиться опытом, обучать других людей: писать статьи, рассказывать об интересном опыте работы, обучать педагогов и родителей, проводить мастер-классы, семинары, вести свой сайт или блог. Это помогает снова погрузиться в ту или иную психологическую тему «с головой». Ведь сколько бы раз я не готовила выступление на одну и ту же тему, с каждым разом я нахожу все более и более интересные материалы, а личный опыт работы позволяет совершенствовать советы и рекомендации, которые я даю родителям, педагогам, коллегам.
На протяжении всего моего профессионального становления, я сама посещаю много тренингов. Не посещая подобные мероприятия, разве знала бы я столько хороших специалистов из разных областей психологии? Конечно, нет. Теперь же, у меня есть, к кому обратиться за советом, помощью, в сложной профессиональной проблеме. Более того, теперь, начинающие коллеги психологи общаются со мной для решения профессиональных затруднений. И я, оказывая помощь, снова чувствую себя нужной. Это еще один совет: общайтесь с профессиональным сообществом. Есть возможность это делать не только при непосредственной встрече, но и через социальные сети, скайп, вебинары.
Но мой самый главный рецепт эмоционального выгорания – это мое увлечение индийскими танцами. Индийские танцы — это особая философия. Когда мы приходим на занятие, то оставляем все проблемы и тревоги за дверью и наслаждаемся танцем. Танцы направили меня в исследование телесной психотерапии и помогли осознать огромную связь тела и психики. Я стала лучше понимать себя, а значит, я смогу понять и другого. Применяя в своей повседневной жизни практики, основанные на телесно-ориентированой терапии, я могу сказать, что это действенные методики, позволяющие услышать себя, отключить негативные эмоции, гармонизировать тело с душой. Я могу порекомендовать всем, кто подвержен эмоциональному выгоранию, заниматься физической активностью: танцы, йога, фитнес, плаванье — выберите, что вам по душе. Это поможет снять напряжение, почувствовать свое тело. Тело — это особый язык, работа с телом — ключ к хорошему самочувствию. Если мы чувствуем и понимаем свое тело, то приходят хорошие мысли, свежие идеи!
Надеюсь, мои советы вам пригодятся. Желаю всем эмоционального благополучия и гармонии!